腰椎间盘突出发病率这么高，再加上现代人不良的生活工作习惯，再加上你年龄的增长，肌肉骨骼恶化，这个问题会越来越严重。作为一个优秀的康复老师(呵呵，我骄傲)，怎么能无动于衷呢？我决定把这篇文章写得全面、科学、实用，就算你自己在家操作也是可以的，希望能帮到你。
腰间盘突出已经成为了当下最严重的中老年病之一，甚至很多年轻人也患上了腰间盘突出，年轻人腰间盘突出主要有两部分：一是白领久坐者，二是主播，毕竟现在属于人人直播时代，大家都坐着挣钱啦！对于腰部的保护做的不到位，下面带大家介绍一下腰间盘突出是什么，怎么锻炼，后面还有食疗法哦~爱健康，就是爱家人。
马子惟-腰间盘突出康复教培目录：
├──腰间盘突出教培笔记
| ├──1、腰间盘突出的评估方法、康复原理及思路.pdf 1.07M
| ├──第2节：腰间盘突出预防与私教康复被动式练习day1无水印.pdf 2.10M
| └──第3节：腰间盘突出预防与私教康复主动式练习day2.pdf 1.77M
├──1-1.mp4 519.31M
├──1-2.mp4 183.15M
├──1-3.mp4 350.37M
├──2-1.mp4 504.29M
├──2-2.mp4 521.45M
├──3-1.mp4 812.94M
├──3-2.mp4 810.18M
├──4-1.mp4 413.93M
└──4-2.mp4 363.70M
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