过于追求完美主义该怎么办？
当你发现自己在生活和工作中经常纠结于自己的错误时，你可能需要尝试做一些改变。
1.认识并纠正绝对完美不存在的错误信念。没有人能永远生活在无菌的环境中，所以要学会接受错误。比如设定更容易实现的目标和计划，允许自己调整。
2.行为暴露疗法。有错的时候，尽量允许自己有ta。如果可以补救，尽量忽略。不要让错误影响后续流程。可以从小事做起：在书上写一个不好的字，不要把整本书扔掉，而是先试着把那一页撕掉。慢慢地，你可以把那个单词划掉，然后继续写。
3.寻求专业的帮助，完美主义人对优秀的渴望是外在驱动而非内在驱动，他们遵循外界(包括父母、朋友、学校、社会)强加给他们的标准，所以他们通过自己的成就来证明自己的存在感。如果追求完美对你的生活和工作有很大影响，你可以寻求心理咨询师的专业帮助。其实我们每个人或多或少都会追求完美。但有时候，接受自己的不完美更难。你有哪些追求完美或者接受自己不完美的经历？
訾非《拯救完美主义者的焦虑》完美主义者的病与救目录：
├──01..完美主义导读.mp4 13.36M
├──02.艺术作品中典型的完美主义人物.mp4 62.98M
├──03.完美主义的特点：追求完美主义的后果.mp4 69.99M
├──04.什么是强迫性人格？.mp4 99.36M
├──05.强迫性人格与强迫症的区别.mp4 25.70M
├──06.完美主义是如何产生的：环境因素.mp4 112.61M
├──07.完美主义是如何产生的：生物因素.mp4 38.04M
├──08.完美主义是如何产生的：心理因素.mp4 38.28M
├──09.完美主义者的自助方案（方法一）.mp4 61.45M
├──10.完美主义者的自助方案（方法二、三、四）.mp4 130.44M
├──11.完美主义者的自助：以拖延为例.mp4 109.30M
├──12.完美主义者的自助：以关系问题、社交焦虑为例.mp4 79.35M
├──13.与完美主义者相处的禁忌以及原则.mp4 114.83M
├──14.如果你的孩子表现出完美主义倾向.mp4 84.52M
├──15.区分强迫性人格倾向于强迫症&完美主义问卷测量.mp4 63.99M
├──16.完美主义改变的4个阶段：理解与判别、解析与领悟.mp4 132.96M
├──17.完美主义改变的4个阶段：修复与成长、文化的反思.mp4 113.27M
└──18.完美主义和强迫性人格有关的心理困惑和精神疾病.mp4 66.93M
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