芬科  2022-04-06 14:32 芬科 隐藏边栏 |   抢沙发  0 
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过于追求完美主义该怎么办?

当你发现自己在生活和工作中经常纠结于自己的错误时,你可能需要尝试做一些改变。

1.认识并纠正绝对完美不存在的错误信念。没有人能永远生活在无菌的环境中,所以要学会接受错误。比如设定更容易实现的目标和计划,允许自己调整。

2.行为暴露疗法。有错的时候,尽量允许自己有ta。如果可以补救,尽量忽略。不要让错误影响后续流程。可以从小事做起:在书上写一个不好的字,不要把整本书扔掉,而是先试着把那一页撕掉。慢慢地,你可以把那个单词划掉,然后继续写。

3.寻求专业的帮助,完美主义人对优秀的渴望是外在驱动而非内在驱动,他们遵循外界(包括父母、朋友、学校、社会)强加给他们的标准,所以他们通过自己的成就来证明自己的存在感。如果追求完美对你的生活和工作有很大影响,你可以寻求心理咨询师的专业帮助。其实我们每个人或多或少都会追求完美。但有时候,接受自己的不完美更难。你有哪些追求完美或者接受自己不完美的经历?

訾非《拯救完美主义者的焦虑》

訾非《拯救完美主义者的焦虑》完美主义者的病与救目录:

├──01..完美主义导读.mp4  13.36M

├──02.艺术作品中典型的完美主义人物.mp4  62.98M

├──03.完美主义的特点:追求完美主义的后果.mp4  69.99M

├──04.什么是强迫性人格?.mp4  99.36M

├──05.强迫性人格与强迫症的区别.mp4  25.70M

├──06.完美主义是如何产生的:环境因素.mp4  112.61M

├──07.完美主义是如何产生的:生物因素.mp4  38.04M

├──08.完美主义是如何产生的:心理因素.mp4  38.28M

├──09.完美主义者的自助方案(方法一).mp4  61.45M

├──10.完美主义者的自助方案(方法二、三、四).mp4  130.44M

├──11.完美主义者的自助:以拖延为例.mp4  109.30M

├──12.完美主义者的自助:以关系问题、社交焦虑为例.mp4  79.35M

├──13.与完美主义者相处的禁忌以及原则.mp4  114.83M

├──14.如果你的孩子表现出完美主义倾向.mp4  84.52M

├──15.区分强迫性人格倾向于强迫症&完美主义问卷测量.mp4  63.99M

├──16.完美主义改变的4个阶段:理解与判别、解析与领悟.mp4  132.96M

├──17.完美主义改变的4个阶段:修复与成长、文化的反思.mp4  113.27M

└──18.完美主义和强迫性人格有关的心理困惑和精神疾病.mp4  66.93M

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这个人很懒,什么都没写

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