芬科  2022-03-25 17:06 芬科 隐藏边栏 |   抢沙发  0 
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张喜寒-哈佛心智训练课

讲师是张喜寒,哈佛大学计算生物学和遗传学硕士。她认为生活和学习中遇到的大部分问题都有心理上的解决方法,这给我们带来了心理训练的系统课程。

这套课程介绍了她是如何通过冥想和转念解决在哈佛的困难和生活中的一些琐事,如何有针对性的帮助她完成学业,如何管理自己的情绪。 从一开始,她就向我们解释了她所理解的心智模型及其与个人状态的联系,并强调心智模型必须经过一段时间的训练。提到了“客观性”、“行动是知识的开始”、“空性”的要点(具体自己看课程),介绍了安利“永远不在,永远在”的方法论。

整个课程分为12节课,大致分为3个部分。 第一部分讲的是如何提高效率,坚持自己不擅长的,达到高度集中,如何一心多用。除了描述各种想法,在每节课的最后还做了各种大小的链接作为福利。(你努力了吗?) 这些方法都是“三观”,比知乎里的很多方法论都要系统。 第二部分是关于如何打坐,特别有意思。我也是硕士。我以前高中打坐,从实践中学习。

冥想对一个人的气质、学习、生活、工作都有着超级重要的影响。第二部分的前三课分别是关于觉知法、内收法和扫描法。第四课是单独的一课,是演讲者读给我们听的一段话,能把我们带入冥想的状态。非常好看! 第三部分是综合运用,告诉我们应该培养什么样的生活态度,如何建立思辨能力,如何快速切换思维,综合运用。比较实用。

张喜寒:哈佛心智训练课15天打造效率翻倍的心智模式

张喜寒:哈佛心智训练课15天打造效率翻倍的心智模式

哈佛硕士张喜寒《哈佛心智训练课》目录

00【发刊词】每一个你遇到的困境,都有一个心智的解决方案!.mp4

00导学课:打通心智的任督二脉,小白也能开悟的实用心理学和应用技巧!.mp4

第01课:【走神的大脑】导致你效率低下、思维游离的罪魁祸首究竟是什么?.mp4

第02课:【坚持的艺术】如何坚持不擅长的事情从而放大自己的核心竞争力?.mp4

第03课:【澎湃的心流】面对陌生领域如何在愉悦的状态下创意十足、忘我投入?.mp4

第04课:【多任务处理】如何巧用大脑潜意思处理多项任务,告别拖延症?.mp4

第05-课:第1次答疑:关于效率升级的典型问题解答.mp3

第05课:【冥想之察觉法】三个步骤让你迅速跳脱焦虑、愤怒、自卑、悲伤的负面情绪.mp4

第06课:【冥想之观呼吸法】你真的会呼吸吗?这样练习,让你快速平复内心、收回散乱思想.mp4

第07课:【冥想之内观法】20分钟排空焦虑、杂念,让你达到心胸豁达和自律.mp4

第08课:【冥想之扫描法】将压力清零、找到并享受只属于你的“当下幸福.mp4

第09-课:第2次答疑:关于冥想的典型问题答疑.mp3

第09课:【理智的生活态度】你无法控制自己情绪、非理智思考的根源在这里.mp4

第10课:【构建思辨能力】摘下有色眼镜,离开“是非”的自己.mp4

第11课:【快速切换思维】打破原有的固化逻辑,让客观思维成为一种条件反射;.mp4

第12-课:第3次直播答疑:关于心智训练的典型问题答疑.mp4

第12课:【真正的修炼】系统整合心法技法,在生活中修炼心智,预见情智双高的自己。.mp4

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这个人很懒,什么都没写

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